2017年1月18日水曜日

Book 「炭水化物が人類を滅ぼす」 著者:夏井睦

説明を追加

BOOK





「炭水化物が人類を滅ぼす」







著者:夏井睦






光文社新書




凄いタイトルです。

我々人類というか日本人の主食炭水化物が人類を滅ぼす。


著者は東北大学医学部卒業の先生がおっしゃる事なので説得力があります。

私の後輩がこれを読み6ヶ月で10キロ減に成功です。

それもそんなに太っていない方で現在60キロ前半をキープ・・・もうこれ以上は痩せないでくれ

と他人ごとですが痩せすぎて心配している状況です。

初期人類の誕生 ホモサピエンス の肉食から雑食そして穀物中心の食へ

と人類の歴史から始まり医学的な根拠を取り混ぜいかに炭水化物 糖分摂取が必要悪かを

ひも解きます。

これを読んだら「炭水化物カット」やってみようと思うでしょうね。

でも、諸説色々ありますがバランス感覚が大事なような気がします。

糖尿病などで苦しんでいる人は必見ですね。

飲んだ後の締めのラーメン何てとんでもない・・・二日酔い確かにこの方法だとしないね??

本文から
外科医の常識ですが、身体をメスで開け胃から肉が出てくることはほとんどない。

ゲロを吐く達人(こんな人いるんですね?)を集め人体実験。

炭水化物はよく出てきます。

米、麺類はそのまま出てきますが肉類はありません。

肉類のタンパク質だけ食べて実験。

流石に吐く達人たちも胃は空っぽで誰も吐けなかった。(逆流性胃通)

そういえば、酔っぱらって吐く経験誰でもありますが確かに肉類は見ないです。

肉は胃液で30分もたてばなくなるらしい・・・・消化めちゃいいです。

これぞ逆説?

さて、あなたはどうしますか?

甘い糖質 ラーメン、ライス大好きですがちょっとだけカットしてみようかな??

とりあえず昼間は好きなだけ食べて夜7時以降は炭水化物カットするぞ・・・。





2017年1月16日月曜日

雪の船橋カントリー

いきなりの雪でびっくり!!

昨日(1/14 )は全国で今年一番の寒波が日本列島を覆っています。

京都や名古屋も雪が降り、北陸から北海道まで大雪です。

北海道の一部の地方でマイナス25度以上を記録したようです。

しかし、ここ船橋カントリーは快晴でした。

極寒情報での服装は暑く1枚1枚脱いでいくラウンドです。

がしかし・・・。

後半午後曇り出したらいきなり雪が降り出します。

びっくり、本格的にふりだしました。

厚い雲が空を多い本格的な雪です。

このまま・・・クロウズか?

心配しましたが3ホールぐらいで太陽が出始め

天気雪です。

不思議な幻想的ロケーションです。

グリーン上も問題なく積もることもなくそのまま

ラウンド終了。

てんき雨は経験ありますが、太陽が出た状態での天気雪は初めての経験です。

気温は極寒をイメージしてましたが極暖下着のおかげで案外暖かい1日でしたよ。

寒い冬もアクティブに活動しましょう。

今日(1/14)は快晴の空の下13キロランニング達成です。

同じ関東でも埼玉の川越カントリーは雪でクロウズ情報が知人から届きました。

千葉、茨城方面はラウンド問題ないようでしたよ。

関東も広いですね。 

これからは、車は要注意、雪の移動は注意したいですね。





2017年1月13日金曜日

朝,日の出時間 マックス底越えです。

朝ラン

お正月が過ぎると朝も一段と寒さが厳しくなります。

朝の空気が・・・・・「カッキーン」

耳が痛い。・・・大気温度多分マイナスですね。

手は流石に手袋着用なので問題なしです。

それよりランコースはまだまだ日が明けません。

朝6時では暗く道路も凍ていてゆっくりスタート。

恵みの太陽よ出てこいや!!!!

オフの日はゆっくり目で太陽の下を気持ちよくランニング。

6時30分過ぎぐらいから遠くが明るく感じます。

気象庁発表関東地方(1/5~1/7)「日の出時間:6時52分」これがマックスの底です。

安心してください。

このピークから朝は少しづつ早く日の出に向かいます。

太陽が恋しい朝ランです。

日の出前朝ランは空気が凍り付き。

背筋も「シャキーン」ランです。(^^♪

2017年1月11日水曜日

初打ちゴルフ!!

今年の初打ちは?

宍戸ヒルズ玄関前お正月門松
初打ちでーす。
やっぱりホームグラウンドでエンジョイゴルフです。

宍戸ヒルズカントリー西コース

船橋カントリーAグリーン

ゴルフの内容は?

・・・・やっぱりドライバー苦戦してます。


2017年度初打ちドライバーは?

左に引っ掛けチーピン気味の頼りないボールからスタート。

今年も課題がまだまだ多くありそうです。

ドライバーイップスとでもいうのでしょうか・?

まあ気長にがんばりまーす。

続き 左ラフから上り200ヤード 5番ウッド 「ナイスショット」 グリーン手前エッジです。

そしてピン奥30ヤードほどのアプローチピン左に3ヤード。

パターは惜しくもはずれ2パットのボギーで・・・スタートでした。

船橋カントリーのお正月は「長命泉」地元千葉のお酒で乾杯です。
船橋カントリーの初打ちは確かダボスタートです。

お正月初打ちは宍戸、船橋とも晴天に恵まれぽかぽか陽気でGOODでしたよ。

でも、・・・・ヤッパリ「ドライバー」スランプです。

課題のドライバー

腕と体が離れている感じです。

トップで後ろに引いてシャフトクロスさせたくない意識が強く手で体から遠くに上げてる感じが強い。

何とか修正したいけどってな感じでしっくり来ていません。

今度は逆の動きをしてみよう。 

などなど悩みはエンドレスゲームです。

今年もゴルフ ・・・楽しく ストレスためず エンジョイゴルフ レッツ プレイ(^^♪

それにしても、松山英樹君優勝、逃すも2位で今やアメリカンリーグで賞金ランキング1位です。

私と一緒で調子悪いと言いながらまとめてくるゴルフすごすぎる。

よし私もアプローチ練習全くしてないので自信のあるクラブをより上手く仕上げ

調子悪くてもまとめられるよう頑張るぞよろしくお願いします。

2017年1月7日土曜日

2017年 初詣 成田山新勝寺

恒例の初詣 
本年もよろしくお願いします。
新年あけましておめでとうございます。

ちょっと遅い挨拶で失礼します。

恒例の元旦ランニングは? 

初ランニングは10キロ以上のロング走でと・・・・気持ちはありましたが連日のスキー合宿で足はパンパンです。

快晴の元旦 走らないわけには行きませんが重い体を引きずりスタート。

縁起を込めて5キロラン!

「5.55キロ」を軽くスロージョグで終了です。

今年も月間目標、最低でも100キロは走れるようにと・・・。(もっと走れや最低150だろ!)

まあまあそこそこ目標でがんばりまーす。

成田山新勝寺

おみくじ 「吉」 第42番でした。

まあまあで !(^^)!で帰宅です。

自宅で箱根駅伝テレビ観戦

往路 青学の第7区 万全の青学選手 脱水症状でふらふらです。

それでもキロ/3分ちょっとで走っているのがすごすぎる。

私もスピードラン今年は少しでも取り入れよう・・・。フアイト(^^♪







2017年1月5日木曜日

札幌国際スキー場

2016年 年末スキー合宿 フアミリー旅行です。

北海道 札幌国際スキー場です。

約20年振りの札幌国際です。




千歳空港到着時は雪です。
先週は大雪で空港に足止めされるニュースしたが問題ありませんでした。
最大滑走距離3.7キロと広く雄大なゲレンデが続きます。

上級から初級まで全7コース完備。

雪質はパウダースノー プチプチと気持ち良くエッジが効きます。

子供たち二人はスノボーでスイスイです。

妻と私はスキーでボチボチ滑り、妻はマイペースで頑固に初級コースから出ません。

私は無謀にも上級者コースの新雪こぶ斜面チャレンジ・・・んー撃沈!!!

んー子供たちのスピードについていけません。

でも少しずつ慣れてきますよ。
3日目やっと晴れてくれました。 気持ちいい(^^♪

さて1年に1回のスキーですが、今回はレンタルシューズが合わず左くるぶし下が痛くストレス。

替えに行こうとレンタルショップに行くも中国人客でごった替えしています。

最終日すいてる時間を見てやっとチエンジできました。

昨年のガーラスキー場もそうでしたが、中国人でいっぱいです。

でもリフトでストレスを感じるほど並ぶことはありません。

定山渓ホテル部屋から日の出です。
今回のホテルは定山渓ホテルミリオーネです。

夜のバイキングは盛りだくさん。 お刺身、お寿司、てんぷらからステーキと和洋色とりどりでした。

夜は子供たちと家族でカラオケに麻雀大会で盛り上がりでしたよ。(^^♪

フロント後方に大きな水槽がきれいです。
お風呂も露店も合わせ5個あり、大きくきれいで充実してましたよ。
サウナは通常サウナとミスとサウナとありいい感じでした。







2016年12月30日金曜日

マラソンレース2日前はヒートショックプロテインで持久力アップ

オリンピック選手レベルのマラソンランナーをはじめアスリートの間でも

ヒートショックプロテインで記録アップしているようです。

一般の我々も効能がいっぱいあります。

成果は実行した2日後ヒートショックプロテイン大量に現れます。

毎日やると体が慣れてきますので週2回ぐらいにとどめましょう。

身体が慣れてきたら1週間ほど休み再チャレンジです。

☆ヒートショックプロレイン(HSP)とは?

傷んだ細胞を修復する働きをするタンパク質。

免疫力を高める働きがあり、コラーゲンの減少を抑え、代謝を活発にします。

又筋肉疲労など乳酸の蓄積も減少。

そもそも人間の身体はタンパク質で構成されています。

しかしタンパク質は傷つきやすく過度なストレスを受けると正常な動きが出来なくなります。

そこで「熱によるストレス」を体に与えると、傷ついたタンパク質を修復するのに新しいタンパク質が発生します。

それがHSP。自己回復力を高めるこのたんぱく質はアスリートには当然その他美容や健康にも

今注目されています。

いつものランコース手賀沼 まだ子供の白鳥です。2016年11月
ちなみに鳥類の体温は高くニワトリなどは42度と犬、猫より高い。
そして人間も40度以上になるとがん細胞も死滅するらしいよ。
☆入浴とHSP

自分の平熱プラス1.5度を目標に体温を上げます。

お湯の温度40度~42度

湯船に10分で1度上昇そして20分浸かって1.5度から2度体温を上昇させる。

その後冷水ーなどは避け保温して自然にクールダウンさせます。

結果
2日後HSPの量はピークを迎え1週間ほど体内に残り力を発揮します。


☆ヒートショックプロテイン入浴やってみました。♪

いつものスポーツクラブです。 お風呂の温度は40.6度とやや低めです。

私は低血圧の為長く湯船に入っているのが苦手ですし、普段はサウナなど入ってもすぐ水風呂で

気持ちよくクールダウンしていたのを今回は我慢しました。

湯船に20分は無理なので出たり入ったりして少しづつパーツを小分けして体を洗います。

最後はサウナでフィニシュです。

目的は体温上昇2度アップ。

終了後もびっくりするほどの汗が出続けて着替えられません。

水風呂入りたーいって感じが20分以上続きます。

体温を上昇させたエネルギーはすごいですよ。

せっかく着替えたシャツなど汗びっしょりです。

いつも水風呂に入って汗を完全に抑えて着替えてましたが自然なクールダウンは30分ぐらいは

汗が続きますね。

では皆さんもお試しあれですよ。成果の実感は?・・・・信ずるものは救われる(笑い/

今年も最後のブログです。

最後までお付き合いありがとうございます。

来年も皆さん健康で仕事に遊びに
よろしくお願いします。(^^♪